Evo kako smrsati:
- udvostrucite svoju dosadasnju fizicku aktivnost
- pijte vise vode
- zaboravite slatkise, grickalice i brzu hranu
- kuvajte sami sebi (jedite sto vise voca, povrca i zitarica)
- smanjite kolicinu hrane koju unosite, tako sto cete jesti manje porcije nego dosad
- jedite redovno i samo onda kada je vreme za obrok
- neki prirodni preparati za mrsavljenje mogu pomoci

Šitaki je samonikla pečurka u Japanu, Kini, Koreji i drugim azijskim zemljama umerenog klimatskog pojasa. Ova egzotična pečurka poznata je više od 1000 godina. Japanski istraživač Vang je 1313. Godine ostavio prvi zapis o ovoj pečurki.

To je posebno cenjena pečurka. Prepoznatljiva je po svom izvanrednom ukusu i bogatoj aromi.

U Japanu je zovu ši, a  u Kini šiang-gu.
U Kini je to godinama bila dominantna pečurka, a zahvaljujući naučnim saznanjima poslednjih decenija ima šansi da to postane i u Evropi.

Šitaki značajno povećava snagu i vitalnost organizma i omogućava mu da se efikasno odbrani od velikog broja organskih poremećaja. Ove pečurke sadrže imunostimulanse, koji su delotvorni u borbi protiv tumora i protiv virusa, zatim sastojke, koji snižavaju negativni holesterol, sprečavaju začepljenje krvnih sudova, regulišu pritisak, poboljšavaju krvotok, uravnotežuju nivo šećera u krvi, regulišu probavu, poboljšavaju rad disajnih organa, deluju antireumatski i antialergijski itd.

Čak su istraživači  pokazali da šitaki pečurka poseduje određen broj biološki aktivnih jedinjenja, koja inhibiraju ćelijsku degeneraciju.

Dijeta sa supom od kupusa je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih dijeta. Veoma je delotvorna i efikasna mada nije najglamurozniji način mršavljenja. Smatraju je čudotvornom, jer se njenom primenom izgubi do 7kg nedeljno. Svojstvena joj je jednostavna   priprema i postizanje željenih rezultata. U većini slučajeva organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta sprovodi samo par dana.

Ova dijeta se zasniva  na supi od kupusa, koju treba jesti svakog dana više puta. Kod raznih ljudi kupus dijeta daje različite rezultate, ali oni koji rigorozno poštuju pravila ove dijete u proseku smršaju 4,5 do 7 kg za nedelju dana.

Dijeta sa supom od kupusa nije pogodna za dugoročno mršavljenje; ona je sa malo masti i sa dosta vlakana, koja će vam pomoći da dođete u formu pre nego što počnete umereniju, dugoročnu dijetu. Osim što se brzo izgubi deo suvišnih kilograma i tako postiže top forma, kupus dijeta doprinosi pročišćavanju i detoksikaciji organizma.

Dijetu sa supom od kupusa primenio je ogroman broj ljudi i postoji dosta njihovih iskustava od kojih su većina pozitivna.

Većina dijeta, koje su preporučene od medicinskih ustanova tope kilograme  polako pa se gubi oko 1kg nedeljno. Većina ljudi želi da dijeta da brze rezultate pa su popularne  brze dijete. Dijeta sa supom od kupusa je brza dijeta.

Preporučljivo je da se drži samo 7 dana, mada je neki nutricionisti dozvoljavaju i preporučuju i 3 nedelje sa pauzama od po 2 dana. Tokom pauze treba jesti hranu bez mnogo masti i ugljenih hidrata. Novija istraživanja su pokazala da do najboljeg oporavka dolazi sprovođenjem mesne dijete. U toku ove dijete preporučuje se svakodnevno uzimanje šumećih vitaminskih tableta sa dovoljnim sadržajem kalijuma i kalcijuma.

Tiramisu je svakako jedan od najinteresantnijih i najomiljenijih kolaca. Tajna specificnog ukusa tiramisu kolaca je u tome sto se za njegovu pripremu koristi kafa i specijalni italijanski sir po imenu maskarpone sir. To je punomasni krem sir koji se dobija od krava koje su na posebnom rezimu ishrane.
Sto se tice porekla, smatra se da tiramisu vuce poreklo iz Italije. Kasnije se postao popularan i u drugim zemljama, da bih danas bio jedan od omiljenijih kolaca i poznat sirom sveta.
Neverovatan je broj recepata i razlicitih varijacija na neki osnovni recept za tiramisu. Osim tog osnovnog recepta, postoje recepti sa koriscenjem voca, ali i dijetalni tiramisu sa smanjenim sadrzajem secera, masnoce i jaja. Takodjer postoje i tiramisu torte.